此时人们应早睡早起,保证睡眠充足,每天应比夏季多睡1 个小时。早睡可避免秋天肃杀之气,早起则有助于肺气的舒畅。
中午热★★★,早晚凉,昼夜形成较大的温差,★★★“一场秋雨一场寒★”的气候特征明显,自然界阳气开始收敛,人体阳气也随之开始逐渐收敛,此时休息也要相应地调整。
原料:黑木耳25克,猪肚250克,青蒜50克,精制植物油、酱油★、精盐★、白糖、陈醋、姜末★★、味精★★★、湿淀粉各适量。
做法★★:将丝瓜去外皮,洗净,切成3厘米的长条。西红柿用清水反复洗净后连皮切成薄片。
做法:将木耳切成小片,猪肚切成薄片。姜末放入热油锅中,炸香后投入木耳、猪肚片和青蒜翻炒后,烹入料酒★,加白糖、精盐、酱油和适量清水★★,煮沸后,用湿淀粉勾芡,打散入味精即可★。
在初秋的时候要吃龙眼配稀饭,这是因为夏天的时候天气比较热★★★,人体消耗了很多热量,吃龙眼能补充热量。
秋季的夜间★★,最容易入睡★★,睡眠深沉而香甜,为此★,清晨醒后仍会感到倦乏,还想继续睡下去★★★。这就是人们所说的“秋乏★★★”。
初秋时节★,要预防防肠胃和生殖疾病 。肚脐部位的表皮最薄★★★,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,因此对外部刺激特别敏感★,并且最容易穿透弥散。
南瓜被称为“秋季第一瓜”★★,可以降脂、降糖★★,促进肠道蠕动,帮助人体排出氧化自由基和其它代谢的废物★★。
炒锅置火上,放植物油,油至六成熟时★★★,放入丝瓜★,翻炒片刻,加清汤适量,放入毛豆米★、西红柿片★★,加葱花★★、姜末,大火烧沸,焖10分钟,加精盐、味精炒匀,用湿淀粉勾芡★★★,淋入香油即成★★★。
初秋时自然界出现一片肃杀的景象,人们易触景生情而产生悲伤的情绪,不利于人体健康。
原料:鲜嫩丝瓜250克,西红柿100克★★★,嫩毛豆米50克★,精制植物油★★★、葱花、姜末★★、精盐、味精★、湿淀粉★★、香油各适量。
做法:取干莲子,凉水浸泡,去除内心,倒入锅内,小火炖煮,至莲子熟软时★,加入冰糖调味,即成★★。可当甜点食。
白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出,秋季尽量多开窗,使空气流动★★,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
但因正值初秋,此时暑热未消★★,因此添衣时可遵循“春捂秋冻”的养生原则★,不宜一下子添得过多,以自身感觉不过寒为宜。
室内养些植物,如盆栽柑橘★、吊兰、斑马叶橡皮树★、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量。
如果天长日久,寒气逐渐积聚在小腹部位,还会导致泌尿生殖系统的疾病,如男性的前列腺炎、阳痿,女性的痛经、月经不调,甚至闭经★。
每天多睡1小时。初秋正处在由热转凉的交替时期★,自然界的阳气由疏泻趋向收敛★★,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
因此初秋时要注意收敛神志,使神志安宁★★、情绪安静,切忌情绪大起大落★,平时可通过听音乐★★、练习书法★★、钓鱼等方式以安神定志。
1、南瓜洗净去皮及内瓤切成片,燕麦片洗净。将南瓜片和燕麦片加适量的水★,放到煲粥的锅中★,大火煮开后转小火煮20分钟★★。
初秋时节可选择爬山、健身操、散步★★、太极拳等运动方式进行锻炼★★,以排除夏季郁积在体内的湿热,对人体安然度夏大有帮助。