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2、食谱二：早餐，1个苹果、两片全麦面包★、1杯豆浆；午餐：1小碗米饭★★、1份枸杞烧鲫鱼、1碗生蔬菜蘸酱；晚餐★★★：1块玉米饼或1个小馒头、1分清炒芥蓝、1分肉沫蒸蛋。
1★★★、食谱一：早餐★，1碗黑米红豆粥、1个水煮鸡蛋、1小碟凉拌萝卜丝；午餐★★：1小碗米饭、1分拌三丝（胡萝卜★★、海带、青笋）、1碗白萝卜炖羊肉、素炒青笋尖；晚餐：1碗榨菜肉丝面★★★。
1★★、食谱一★：早餐，1碗黑米红豆粥、1个水煮鸡蛋、1小碟凉拌萝卜丝；午餐★：1小碗米饭、1分拌三丝（胡萝卜★★、海带★★★、青笋）★、1碗白萝卜炖羊肉★★、素炒青笋尖★★★；晚餐：1碗榨菜肉丝面。2、食谱二：早餐，1个苹果、两片全麦面包、1杯豆浆；午餐★：1小碗米饭、1份枸杞烧鲫鱼★★、1碗生蔬菜蘸酱；晚餐：1块玉米饼或1个小馒头、1分清炒芥蓝、1分肉沫蒸蛋。
1★★、食谱一：早餐，1碗黑米红豆粥、1个水煮鸡蛋、1小碟凉拌萝卜丝；午餐：1小碗米饭、1分拌三丝（胡萝卜、海带★★★、青笋）★★★、1碗白萝卜炖羊肉、素炒青笋尖★；晚餐：1碗榨菜肉丝面。2★、食谱二★★：早餐，1个苹果、两片全麦面包★★、1杯豆浆★★★；午餐★★★：1小碗米饭、1份枸杞烧鲫鱼★、1碗生蔬菜蘸酱；晚餐：1块玉米饼或1个小馒头、1分清炒芥蓝、1分肉沫蒸蛋。
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1、食谱一：早餐★★，1碗黑米红豆粥★、1个水煮鸡蛋★★、1小碟凉拌萝卜丝★；午餐★★★：1小碗米饭、1分拌三丝（胡萝卜、海带、青笋）、1碗白萝卜炖羊肉、素炒青笋尖；晚餐：1碗榨菜肉丝面。2、食谱二：早餐，1个苹果、两片全麦面包★★★、1杯豆浆★★；午餐：1小碗米饭★★★、1份枸杞烧鲫鱼、1碗生蔬菜蘸酱★★★；晚餐：1块玉米饼或1个小馒头、1分清炒芥蓝、1分肉沫蒸蛋★★。
