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26★★、 午餐:米饭(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克★★★、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量)★、香菇烧油菜(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量)、拌小青菜。
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7★★★、 晚餐:金银卷(面粉100克★、玉米粉100克，麻酱、盐适量)★、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克★、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜★★、味精、盐适量)★★★、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米★★★，味精★★★、盐适量)。
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9、 食谱三 早餐:粳米发糕(面粉150克)★、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)。
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15、 晚餐:肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)★、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克★★★，紫菜、调味品适量)。
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23★★★、 晚餐:红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克★★、植物油5克★★，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)★★、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精★★★、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量)。
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18★、 午餐★★:米饭(粳米150克)★★、木须肉(猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克★★★、植物油5克，木耳、调味品适量)、酱焖茄子(猪瘦肉30克★、茄子150克★★、植物油5克★★★，大豆酱、调味品适量)★★、绿豆汤(绿豆、冰糖适量)★。
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13★★★、 食谱四 早餐★★★:牛奶250ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克★、白糖25克)。
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27、 晚餐★★:百合粥(粳米50克，百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克★、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克★★★，调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克★★、豆腐皮100克★、番茄50克★★、植物油5克，调味品适量)、紫菜虾皮汤★★。
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11★★★、 晚餐★★★:黑米粥(粳米40克★★、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克★★，胡椒粉、黄酒、味精★★、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量)。
2、 午餐:米饭(粳米200克)★★、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克★★★、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清★★★、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。
25、 食谱七 早餐:面包(面粉200克)、牛奶250ml、煮鸡蛋50克★。
6、 午餐:米饭(粳米150克)★、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克★★★、土豆100克、植物油5克★，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)★★、香菇炒青菜(绿叶菜200克凯发体育在线网址、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。
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10★★★、 午餐:米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克★、鸡蛋50克★★★、植物油5克，调味品适量)★、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克★、植物油5克，调味品适量)、菠菜粉丝汤。
22、 午餐:煮水饺(面100克★★★、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，调味品适量)、绿豆粥(粳米50克、绿豆25克)★。
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21★★★、 食谱六 早餐:鸡蛋薄饼(面粉150克★、鸡蛋50克★★、植物油5克★、调味品适量)、牛奶250ml、炒绿豆芽(绿豆芽200克)。
14、 午餐★★★:米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克★★★，淀粉★★★、味精★、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克★★★、植物油5克，味精★、盐适量)★★★、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克★，虾皮、味精、盐适量)。
3、 晚餐★:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克★★、胡萝卜25克★★★、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉★★★、味精★、盐适量)★★、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克★★、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克★★、番茄50克★，味精★、盐适量)★★★。
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5★、 食谱二 早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
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17★★、 食谱五 早餐:虾肉馄饨(虾仁50克、菜100克★★、面粉100克，调味品适量)★、牛奶250ml★★。
19★★★、 晚餐★:黑米馒头(黑米面粉150克)★★★、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，调味品适量)★★★、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克★、豆腐100克、植物油5克★★，香菜、葱★★、姜、蒜、盐少许)★★★、银耳蛋花汤(鸡蛋50克，银耳★、调味品适量)★。
